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養藏

點擊次數:   更新時間:14/11/15 14:58:11     來源:www.pragreen.com關閉分    享:

時間如白駒過隙,又到一年的冬天了,最近公司剛給大家發了福利,有蘿卜、大蔥等。冬吃蘿卜夏吃姜,大家要從飲食方面來注意調節,少吃冷硬食物,確保飲食規律,脾胃調和。冬季寒冷干燥,世間萬物都進入了封藏冬眠的狀態,中醫將此稱作“養藏”。精神壓力加上時間忙碌飲食不規律的我們在冬季也應以養藏為原則,而藏起來的這種熱能和動力,就叫做“陽氣”。一般來講,冬季養陽要注意以下六個方面:

  1.要動靜結合:這里的“動”就是指要進行適當鍛煉的意思,如散步、慢跑等,以身體微有汗出為宜。既可以增強體質,也可以提高耐寒能力。而“靜”就是不要運動過度,導致身體過于疲勞、大汗淋漓,這樣反而會容易感冒。中醫說“無泄皮膚”,說的就是這個意思。 

  2.要早睡晚起:冬天要保證足夠的睡眠,那么什么時間起床才算“晚起”呢?應以太陽升起的時間為準,也就是所謂的“必待日光”。而且由于冬季地表溫度低,大氣對流減慢,有害污染物往往會停留在呼吸帶,此時過早起床出門反而對身體不利。 

  3.要情緒穩定:冬季“養藏”的原則體現在心理上,就是要保持心情愉快,有不高興的事情可以向別人傾訴,但不可太過發泄。 

  4.要防寒保暖:冬季是心腦血管等慢性病的高發期,所以在穿衣和居室環境等方面一定要注意防寒保暖。中醫強調要“去寒就暖,無泄皮膚”,說的就是這個道理,一般室溫保持在20-23攝氏度即可。 

  5.要冬浴有法:冬季不宜洗澡過勤,每周1-2次為宜。水溫應控制在37度左右,飯后不宜立即洗浴,太疲勞時洗澡也會加重體力消耗,導致身體不適。另外洗澡的時間不宜太久,否則會增加心跳加快或虛脫等意外的幾率。 

6.要睡眠有方:冬季睡覺時,室溫應保持在22攝氏度左右為宜,并要避免當風吹頭。睡前可用熱水洗腳,并保持心情愉悅。

最后祝愿大家身體健康,闔家幸福。

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